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妊婦さんは必要摂取量の葉酸を食品から採る事はできる?

妊婦さんは現実的に必要摂取量(1日400μg)を採るのはかなり厳しいと思います。
いざ、食品から採ろうとすると、一体何をどれくらい採ればいいのでしょうか?

 

野菜を例に出すと、ほうれん草7束、サニーレタス1.3個、キャベツ2玉です。
しかも、葉酸は熱に弱く火を通すと栄養価が半分以下になりますので、
これらを極論生で食べる必要がありますす。火を通すなら2倍の量ですね。

 

どんなに野菜が好きな女性でも、これらを毎日食べるのは困難ですよね。
気持ち悪くなって体調壊してしまいます。

 

ですから、それらを手軽に摂取できるのがサプリメントなのです。
葉酸サプリだけでなく、サプリメント全体に対して賛否両論がありますが、
正しい利用方法を守れば、これほど便利なものはないと思います。

 

厚生労働省でも葉酸をサプリから摂取することを推奨しています。

 

もちろん、どうしてもサプリメントには抵抗があるなら、
毎日ほうれん草を7束食べるしかないです。
おひたしいするなら14束です。。。。。